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保持2-3s，10~25次，如果太疼痛，不要尝试这个练习 B,臀肌牵伸将一侧膝关节拉向胸前，保持2-3s，重复10次。
在拍视频前，先想想自己的主题，然后想想在此主题下还可以在哪些地方拍摄。
再如中国船舶重工集团公司第 702 研究所的顾秋亮，他组装中国首个完全自主设计制造的 4500 米载人潜水器，他成功把 蛟龙 送入海底。
在商品摆设上要多动脑筋，如果以青年阶层为主要对象，一定要在陈列上有色彩感，这有助于商品销售。
