1.4.1.2 你可以考虑吃一些运动补剂如乳清蛋白、肌酸、支链氨基酸、谷氨酰胺 1.4.2第二周：重复第一周训练即可 1.4.3第三周：重复第二周训练即可 1.4.4第四周：本周只进行力量训练，记下自己当前的1RM重量 1.5小循环（第五个月） 训练同第二个月 1.6 小循环（第六个月） 训练同第三个月关于一周具体的训练计划目前最受认可的训练方式就是分化训练，即每次仅训练一到两块肌肉，一周安排3到5次的训练。
刘老师的工作室在山里，他们想在这里做人间最平凡的事、最平凡的物。
一流大学建设要历史性地分析，战略性地谋划，阶段性地推进。
”《释名》曰：“庚，刚也，坚强貌也。